[폐강]모닝요가B 신청인원 : 5 / 20명
페이지 정보
- 2022-03-21 (월) 09:0 0 ~ 2022-04-03 (일) 00:00
- 모집마감
- 2022-04-06 (수) ~ 2022-06-24 (금)
- 10:00 ~ 11:00 (수, 금)
- 현장결제
- 60,000원
- 온 온라인 ※ 선별방법 : 선착순
- 건강배움터2
- 김포시민 누구나
- 신청 : 5명 / 모집인원 : 20명
- 모닝요가AB 강의계획서_2022_2분기.hwp
- ※ 요가매트 및 폼롤러 개별준비 입니다. ※ 수업준비물을 복지관에 두고다니는 경우 분실 시 복지관에서 책임지지 않습니다.
본문
홈페이지 기능상 강의계획서 하단부분이 잘립니다. 강의계획서를 내려받아 확인해주세요^^
프로그램명 | 모닝요가B | 강사명 | 이 지 현 | ||
대 상 | 성인 | 인 원 | 20명 | ||
강의시간 | B반 : 수, 금요일 10:00~11:00 | ||||
강좌소개 | 요가의 궁극목표는 심신의 완전한 자유, 즉 해탈입니다. 요가를 함으로 육체는 건강해지고 아름다워지며, 정신은 안정을 찾고 행복해집니다. | ||||
강의목표 | 호흡법을 익힌다. 호흡을 하며 바른 자세로 요가를 한다. | ||||
교 재 | - | 강의 준비물 | 매트, 폼롤러 | ||
주차 | 교육과정 | 비고 (운영방법, 준비물 등) | |||
1 | 4/6 | 호흡법, 앉아서 하는 동작, 도인법 | 매트 | ||
4/8 | 호흡법, 앉는 자세설명, 모관운동, 서서하는 자세 | 매트 | |||
2 | 4/13 | 호흡법, 앉아서 하는 동작, 도인법 | 매트 | ||
4/15 | 호흡법, 앉아서 하는 동작, 고양이자세, 도인법 | 매트 | |||
3 | 4/20 | 앉아서 하는 동작, 누워서 하는 동작(척추교정, 공처럼굴리기) | 매트 | ||
4/22 | 서서 하는 자세, 앉아서 하는 자세, 누워서 하는 자세 | 매트 | |||
4 | 4/27 | 앉아서 하는 자세, 누워서 하는 자세 | 매트 | ||
4/29 | 서서 하는 자세, 앉아서 하는 자세, 엎드려 하는 자세 | 매트 | |||
5 | 5/4 | 서서 하는 자세(기울리기, 전사자세, 삼각자세 등), 명상, 도인법 | 매트 | ||
5/6 | 앉아서 하는 동작, 누워서 하는 동작(척추교정, 공처럼굴리기) | 매트, 폼롤러 | |||
6 | 5/11 | 앉아서 하는 자세(나비, 박쥐, 전굴자세 등), 명상, 도인법 | 매트 | ||
5/13 | 롤다운-롤업, 한발씩 찍기, 어깨운동, 팔다리 들어 중심잡기 | 매트, 폼롤러 | |||
7 | 5/18 | 업드려서 하는 동작(고양이자세 및 균형잡기), 명상, 도인법 | 매트 | ||
5/20 | 고관절 스트레칭, 허벅지운동, 한발로 롤러밀기 | 매트, 폼롤러 | |||
8 | 5/25 | 수건 이용한 자세, 둘이서 하는 요가 및 마사지 | 매트 | ||
5/27 | 고양이등, 기는 자세 중심잡기 | 매트, 폼롤러 | |||
9 | 6/1 | 2022 지방선거 공휴일 휴강 |
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6/3 | 상체들기&다이빙, 옆구리 스트레칭, 기는자세병형 | 매트, 폼롤러 | |||
10 | 6/8 | 등펴기 체위, 뱀, 메뚜기, 고양이, 전신, 비틀기 체위 |
첨부파일
- 모닝요가AB 강의계획서_2022_2분기.hwp (108.5K) 1회 다운로드DATE : 2022-03-16 10:50:50
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